Les abdominaux
Les abdos sont les plus important au niveau visuel, sur la plage, c'est ce que l'on voit en premier chez un garçon... C'est pour cela qu'il faut bien les travailler pour avoir rapidement le "six pack".
Je vous ai mis des exercices pour travailler ce six pack et avoir des abdos en béton.
Pour chaque exercice, faites le pendant 30 sec. Entre chaque exercice faites le temps de pause que vous voulez ou n'en faites pas du tout. Mais au bout de 5 exercices faites une pause de 30 sec.
1) Vélo allongé sur le dos :
2) Abdominaux du rameur :
3) Crunches obliques :
4) Relevés en V :
5) Mason twist :
Source des images : Sworkit
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